Alors que la période des fêtes de fin d’année approche avec son lot de repas plus appétissants les uns que les autres… Je vous propose de profiter de cette occasion pour tenter un exercice qui pourrait vous aider à apaiser votre relation avec la nourriture. N°1 • Identifiez vos aliments « interdits » Ceux que vous n’achetez […]
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Profitez des prochaines minutes pour respirer, ralentir …
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Le fléau des sociétés modernes en quelques chiffres… En France, 1 personne sur 3 est concernée par un trouble du sommeil. 16% de la population est concerné par l’insomnie chronique. Au moins 5% des adultes souffrent d’apnées du sommeil. Source: Inserm Le sommeil varie au cours de la vie. Le sommeil lent est plus profond […]
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5 lectures sur : Le comportement alimentaire Osez manger!, JP. Zermati, (O. Jacob, 2019) « Nous surveillons tous notre poids, nous devons « faire attention » à ce que nous mangeons. Malgré cela, nous continuons à grossir ! Alimentation émotionnelle, compulsion, hyperphagies : nous devenons malades de nos envies de manger. Il serait tellement plus facile d’avoir moins envie de manger […]
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Ces nombreuses injonctions invitent donc à penser que la perte de poids se résume à une simple histoire de volonté. Et donc, si on n’arrive pas à perdre du poids, c’est parce qu’on n’a pas assez ou manque de volonté ?
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Qu’est ce qu’un régime ? C’est un contrôle mental exercé dans le but de maigrir ou de ne pas grossir. Qu’est ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? C’est un ensemble de règles nutritionnelles ayant comme but de maigrir ou de ne pas grossir.Par exemple : « Ne pas manger de féculents le soir », « Préférer la cuisson […]
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Nous sommes donc nombreux à nous retrouver coincés entre quatre murs, face à nous-mêmes ainsi qu’à notre anxiété et nos habitudes sont complètement chamboulées. Dans ce contexte exceptionnel, où la nourriture devient très accessible (pour ceux qui ont cette chance) et les occasions de faire de l’exercice physique plus rares, bien des gens craignent de prendre du poids.
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