5 lectures sur : le comportement alimentaire

5 lectures sur : Le comportement alimentaire Osez manger!, JP. Zermati, (O. Jacob, 2019) « Nous surveillons tous notre poids, nous devons « faire attention » à ce que nous mangeons. Malgré cela, nous continuons à grossir ! Alimentation émotionnelle, compulsion, hyperphagies : nous devenons malades de nos envies de manger. Il serait tellement plus facile d’avoir moins envie de manger […]

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Le rééquilibrage alimentaire

Le rééquilibrage alimentaire, plus efficace qu’un régime pour perdre du poids ? ⁣ Qu’est ce qu’un régime ? ⁣ C’est un contrôle mental exercé dans le but de maigrir ou de ne pas grossir. ⁣ Qu’est ce qu’un rééquilibrage alimentaire ?⁣ C’est un ensemble de règles nutritionnelles ayant comme but de maigrir ou de ne pas grossir.⁣Par exemple : « Ne […]

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5 stratégies pour lâcher prise sur son poids en ce temps de confinement

Nous sommes donc nombreux à nous retrouver coincés entre quatre murs, face à nous-mêmes ainsi qu’à notre anxiété et nos habitudes sont complètement chamboulées. Dans ce contexte exceptionnel, où la nourriture devient très accessible (pour ceux qui ont cette chance) et les occasions de faire de l’exercice physique plus rares, bien des gens craignent de prendre du poids.

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(Presque) Zéro déchet – Introduction

Pourquoi « presque » zéro déchet? Le concept zéro déchet à vraiment mal choisi son nom… Il est réducteur parce qu’il ne s’agit pas seulement de ne produire aucun déchet mais aussi effrayant car nous savons bien qu’il est impossible d’en arriver là. En revanche, il est facile de les réduire drastiquement !

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Quizz: Êtes-vous un mangeur « intuitif » ?

Nous sommes tous nés mangeurs intuitifs naturels. Les bébés pleurent, ils mangent, puis arrêtent de manger jusqu’à ce qu’ils aient à nouveau faim. Les enfants équilibrent naturellement leur apport alimentaire de semaine en semaine, mangent quand ils ont faim et s’arrêtent une fois qu’ils se sentent rassasiés. Certains jours, ils peuvent manger une tonne de nourriture, et d’autres jours, ils peuvent manger à peine.

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Alimentation VS. Confinement

Mais, à quoi son dues ces envies de manger ? Est ce que de manger « 1/3 de féculents + 1/3 de légumes frais + 1/3 de protéines avec un fruit et un produit laitier en dessert ou collation » va nous aider à ne plus avoir ces envies de manger ? Est ce que de prévoir une collation à base de pomme ou fromage blanc 0% va nous aider à ne plus avoir ces envies de manger ?

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La nutrition fonctionnelle

Au sein de l’Institut de Médecine Fonctionnelle, la Nutrition Fonctionnelle est définie comme « trouver la meilleure façon pour chaque individu de s’alimenter, en utilisant l’alimentation pour préserver son capital santé et faire régresser un dysfonctionnement ou une maladie ».

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