Mieux être au quotidien

Apprenez à gérer le stress, la fatigue, l’anxiété. Découvrez comment mieux gérer les situations difficiles, les changements de vie (deuil, séparation..). Retrouvez la confiance en vous. Diminuez vos compulsions alimentaires …

Préparation mentale

Préparation à l’accouchement, à la réalisation d’examens (permis de conduire, médical, concours…), d’entretiens professionnels ou encore de compétitions sportives…

Sommeil, surmenage

Améliorez la qualité de votre sommeil, apprenez à gérer vos peurs, vos crises d’angoisse. Découvrez comment faire face à de nouvelles responsabilités…

Traitement médical & reéducation

Apprenez à apaiser, à gérer votre douleur. Acceptez et faites face à la maladie, optimisez votre traitement pour en limiter les effets secondaires. Renforcez votre combativité…


Les séances individuelles

 1 – Entretien préalable

Lors de la première séance d’une durée d’environ 1h00, nous prenons le temps de nous découvrir, vous pourrez y exprimer vos besoins, vos attentes. Aussi, je vous aide à définir votre objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e). A l’issue de cet entretien, j’établis un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de votre objectif.

Lors des séances suivantes, ce temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu entre deux séances et de faire un retour sur votre pratique personnelle. Le protocole pourra être modifié tout au long de la prise en charge pour coller au mieux à vos besoins du moment.

2 – Pratique de la sophrologie

Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives. Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.

La pratique ne requiert aucune tenue particulière ni capacités physiques et tous les exercices sont adaptables et peuvent être pratiqué avec ou sans musique.

3 – Temps d’échange

Dialogue ou retour écrit/dessiné (selon envie) au cours duquel vous pourrez vous exprimer librement, sans jugement, ni a priori et en toute confiance le vécu de votre séance.

Modalités

  • Le parcours d’accompagnement comme le nombre de séances peuvent être réadaptés en fonction de votre évolution et de vos besoins du moment.
  • Il faut compter en moyenne 5 à 10 séances.
  • Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances vous permettront d’atteindre votre objectif.
  • Le rythme des séances est à définir ensemble, en général hebdomadaire ou bimensuel.

Les séances collectives

  • Les séances collectives peuvent s’inscrire indépendamment ou en complément des séances individuelles.
  • La régularité des entraînements permettra aussi de vous approprier les outils de la sophrologie, d’évoluer plus rapidement vers votre objectif et gagner en autonomie dans la pratique.
  • Quelques exemples de thématique (Chasser la fatigue, mieux dormir, retrouver de l’énergie, activer la confiance en soi…)

Entreprises, instituts, associations, espace de coworking

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